Tai Chi

Tai Chi (taj-či, tchaj-ťi, tai ji) je tradiční čínské bojové umění, které lze úspěšně využívat v každodenním životě. Má blahodárný vliv na zdraví (mentální i fyzické) a je úzce propojeno s tradiční čínskou medicínou. Díky Tai Chi dokážete lépe vnímat a využívat své tělo a mysl, zapojovat vhodné svaly, uvolnit ztuhlé či zablokované části těla, šetřit klouby, správně dýchat, koncetrovat se a relaxovat.

Tai Chi je vnitřní bojový styl, má tedy i svou dynamickou stránku. Naučíte se základy sebeobrany využívající síly protivníka a principy jinu a jangu.

Výuka se řídí tzv. hongkongskou linií rodiny Yang (香港楊家), jejíž hlavou je Yang Ma-Lee Si-Fu. Jejími hlavními žáky jsou John Conroy (USA), Joe Balthazar (USA) a Jim Uglow (Velká Británie), na kterého jsme napojeni i my. Více o linii zde.

Program cvičení:

  • Zjemňující cvičení - cviky, které slouží k pochopení významu cvičení a zlepšení proudění energie Chi (čchi, Qi)
  • Tradiční sestava rodiny Yang (124 forem/pohybů) - má různé úrovně provádění, někdy je označována jako "dlouhá sestava" či "dlouhá forma"
  • Tui Shou (tchuej-šou) - průpravná cvičení s partnerem
  • Chi Kung (čchi-kung, Qi Gong) - cvičení pro rozvoj vnitřní energie
  • aplikace pozic ze sestavy - využití pohybů ze sestav k sebeobraně
  • další cvičení zaměřená na posílení, protažení a uvolnění (především fyzioterapeutické cviky).

V dalších letech se přidávají například:

  • sestavy ve dvojicích (2-man sets)
  • sestava a cvičení se šavlí (Tai Ji Dao)
  • sestava a cvičení s mečem (Tai Ji Jian)
  • a další.

Chi Kung

Chi Kung (čchi-kung) je souborné pojmenování mnoha zdravotních cvičení, jejichž cílem je rozvoj a kultivace vnitřní energie Chi (čchi). Chi Kungy cvičíme jak na úterních hodinách Tai Chi, tak i na speciální čtvrteční hodině (19:00-20:00). Chi-kungy cvičené v úterý jsou součástí systému výuky Tai Chi rodiny Yang. Čtvrteční Chi Kungová hodina se věnujeme i jiným systémům a cvikům. Podrobnosti zde.


Jak se připravit na cvičení

  • Oblečení - je vhodné pohodlné oblečení, které umožňuje volný pohyb. Oblečení je dobré přizpůsobit sezóně a klimatu v tělocvičnách (raději vzít mikinu navíc, než aby bylo zima). Většina cviků probíhá na nohou (různé typy stání, chůze, podřep, houpání atd.), na zem si sedáme nebo leháme spíš výjimečně.
  • Obuv - v tělocvičnách jsou parkety, nepoužívejte tedy boty s podrážkou, která dělá na podlaze šmouhy. Boty by měly být pohodlné, ne příliš těsné, ideální sportovní obuv do tělocvičen a posiloven, barefoot boty. Můžete cvičit i naboso.
  • Je dobré sundávat si před cvičením šperky (prsteny, náušnice, řetízky apod.).
  • Strava - je dobré nebýt příliš vyhladovělý, nebo se těsně před cvičením najíst. Ideální je lehká svačina půl hodiny až hodinu před cvičením. Na cvičení si s sebou vezměte ne příliš studené pití.

Minimální věk je 18 let, maximální věk není omezen. Každý by měl dobře zvážit svůj zdravotní stav a cvičení mu přizpůsobit.